血瘀体质的症状表现及调理方法手册.doc

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血瘀体质调理手册
什么是血瘀体质？
血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。
"痛那么不通，通那么不痛〞因此血瘀体质很容易产生各种以天开场就及时调理，防患于未然，安康生活，提升生命质量。
调理体质是"治未病〞的过程，是对自己安康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。
抑制血瘀偏颇体质的继续偏颇！
如何改善血瘀体质？
活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。
多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。
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血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。
培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
养生之首要为"养心〞，快乐、平和的心态是保健、美容的重要根底，是抑制体质继续偏颇的关键；
血瘀体质人群日常运动调理建议
适合的运动
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瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为适宜，常见的工程有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。而传统运动工程如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。
考前须知
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由于心主血脉，因此瘀血质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。
瘀血质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有以下情况之一，应当停顿运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲劳，行走无力。
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。
血瘀体质人群日常饮食调理建议
原那么：理气活血化瘀，疏通经络。
血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物。
气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，防止影响气血运行；小麦、荞麦应少食〔偏寒凉〕；少吃盐和味精，防止血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。
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中医谈血瘀
中医谈"血瘀与疼痛、刺痛〞
提到疼痛，人们往往不寒而