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秋季养生专题知识讲座
秋季养生专题知识讲座
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天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。
明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，不然适得其反，会伤害身体。
四、忌多多益善，任何补药服用过量都有害。
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饮 食 调 养 -----酸为主
少辛增酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛能够克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量。
滋阴润燥：银耳，甘蔗，芝麻，梨，菠菜，豆浆，蜂蜜，藕等；
偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，菠萝等；
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、葱、椒等
秋季养生茶：桑菊茶。
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运 动 护 养
早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，小孩，轻易受凉。提议在室内运动，如气功太极拳，瑜伽等；白天户外，提议多缓步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功效调整气血。
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药 疗
常见补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓等；
常见养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参，麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺分泌，可润喉及免疫调整。
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秋季经络养生
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人体总理--手太阴肺
1、肺经：
手太阴肺经，起始于胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系横出腋下，下行沿着上臂内侧，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘，进入寸口（中医把脉处），上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。
与太阴肺经关系亲密内脏有肺、胃和大肠。
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2、肺：
“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之则虚。”肺易受邪，不耐寒热，固有“娇脏”之称。
《内经》上说，肺为“相傅之官”，“肺主宣发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸生气郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻”。
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3、肺经异常不通时，人体易出现毛病：
肺经异常时，会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、心烦不安等症状。也会出现鼻塞，感冒，流涕、伤风怕冷等症状。
肺经异常时，轻易造成皮肤改变，如一些过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
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4、肺经四个主要穴位
★中府穴——肺脏健康晴雨表！
位置：锁骨下窝下一寸，距正中线六寸（夹紧上肢时，大约与腋下对齐）地方即是。
功效：中府穴是肺募穴，即肺脏气血直接输注地方，最能反应肺情况。是治疗和诊疗肺病主要穴位之一。经常见来治疗咳嗽、气喘、胸痛等。
但注意，不要太用力！
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★太渊穴 此穴为肺经原穴，补气效果极佳！ 胸闷、气喘、气短，可点按太渊穴。
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★ 尺泽穴 最好补肾穴，通降肺气而补肾。最适合上实下虚人。高血压患者多为这种体质。
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★列缺穴
补肺肾之虚，管小病小疾。
位置：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。
作用：列缺穴是三经交会穴，能够同时调整肺经、大肠经及任脉经气。列缺穴还和任脉相连。按摩列缺穴，对糖尿病、耳鸣、双目干涩、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、牙齿疼痛、手腕无力、头痛等都有着很好效果！
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秋季梳头可强身
经过梳头，能够疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。
中国古代《养生论》中说：“秋三月，每朝梳头一二百下。”说是两重意思，一是梳头能够养生，二是秋天这个季节适合梳头养生。
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擦胸揉腹增强免疫力
擦胸揉腹养生法，对预防肥胖和提升人体免疫功效起到很好作用。擦胸、揉腹方法很简便，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为1次，共推擦36次。
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还可兼做擦背，也有利于激活背部免疫细胞活力。再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为1次，共揉50次以上，如减肥可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。
擦胸