2022排球队训练计划.docx

。着重进行教学竞赛，为本学期县竞赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素养训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、训练方法：第一阶段：










复原性训练：熟识球性，复原球感。
A、垫球：重点初步驾驭正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）（2）三人一组三角形连续垫球（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球B、传球：练习传球,初步驾驭动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次）
（2）两人一组，一人抛，一人传
（3）两人对传。
C、扣球：初步驾驭扣球的最终击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、老师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
D、发球：重点提高发球的精确性。有实力的初步驾驭正面上手发球的技术要领。方法：近距离对墙发球练习
两人一组隔网较远距离的发球。
专项素养训练：主要以发展上肢力气为主。身体素养训练：主要以灵敏性练习为主。其次阶段：
发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球：重点驾驭正面垫球技术要领，提高垫球的质量。










三人一组跑动垫球
B、传球：订正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步驾驭动作的要领。
订正方法：反复做传球的仿照练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
C、扣球：驾驭扣球的最终击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、老师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球：重点提高发球的精确性和攻击性。方法：在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素养训练：主要以发展下肢力气为主。身体素养训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：
接着驾驭前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在其次阶段的基础上起先接触教学竞赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球
定位发球
B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，C、“一攻”提高接发球组织进攻的实力
竞赛：通过六对六，三对三，四对四竞赛提高临场防反应变实力专项素养训练：主要以下肢和移动的协作为主。身体素养训练：主要以上、下肢的协调协作为主。第四阶段：










正式进行竞赛，提高场上的应变意识以及竞赛的主动性。方法：可以与各兄弟学校进行竞赛。专项素养训练：主要发展身体的协调性。身体素养训练：主要以力气和耐力素养为主。第五阶段：
本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为竞赛做打算。四、排球队员:
每天依据详细状况有针对性的进行训练，并在训练结束时刚好进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
留意事项：1、每次训练队员都必需准时参与，迟到必需接受惩处。2、每次训练都无条件听从教练的支配与指挥。3、在训练时懂得自我爱护，防止受伤。一、试验目标
我们试验的目标是分三年来完成的，即三个步骤：1、具有主动参加排球活动的看法和行为，能做出单个动作，如预备姿态、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简洁的排球动作。做到动作正确，协调。3、驾驭肯定的基础