吐纳养生法.doc

吐纳养生法.doc吐纳养生法
吐纳法，即通过生命至关重要的呼吸为修炼载体， 吐故纳新，借以却病延年。 古称“神仙修炼法”。我们祖先认为：人在气中，气在人中，天地万物的生存都 依赖气。气聚生，气散死；气旺健，气衰老；气逆病，气顺瘥，得气理者寿。
古人从龟息吐纳养生法
吐纳法，即通过生命至关重要的呼吸为修炼载体， 吐故纳新，借以却病延年。 古称“神仙修炼法”。我们祖先认为：人在气中，气在人中，天地万物的生存都 依赖气。气聚生，气散死；气旺健，气衰老；气逆病，气顺瘥，得气理者寿。
古人从龟息中得到启发， 经过历代养生家的努力， 创造出调气、 理气、补气、 服气、食气、纳气、吐气、行气、布气、闭气、运气、采气等等众多的修炼方法。 东晋养生家葛洪在《抱朴子》中说：“若能兼行气者，其效益速，若不能得药， 但行气而尽其理者，亦得数百岁 ,, 善行气者，内以养生，外以却病。”暂不讨 论中国人特指的“内气”、“真气”、“元气”的概念及其意义，仅以众所周知 的生命离不开氧气须臾， 就可知吐纳养生的价值。 类推印度的瑜枷， 亦是把扩大 和改善呼吸为修炼重点的。再举一例，有种功法，俗称“乞丐功”，相传是一位 乞丐发明的，用来乞讨不得饥饿时修炼用的。古人称“服气法”，即大口吞咽空 气到消化系统，即可消除饥饿感。可是一般人呼吸时， 气体只能在呼吸系统交换。 现在已证明“乞丐功”有科学道理。专家指出：人体肠道里有一种称作固氮菌的 东西，它会把空气中的氮气变为一种 “蛋白质”供生命需要， 所以肚子不感饥饿。 必要时你不妨试一试，这“喝西北风”的“戏法”还真有趣。强调吐纳的目前流 行有：铜钟功、六字诀、内养功、太极内功和三三九乘功等。
下面简介吐纳养生几法。
1、淘气法。也叫“食生吐死法”，即鼻缓缓吸气（食生）闭气，然后缓缓 用口吐出（吐死），并含胸、握拳尽量把肺部气淘空吐尽。一般呼气肺部总是吐 不尽的，其余气量男性约三分之一；女性约二分之一。可见，平常的呼吸和“淘 气法”呼吸，健康意义是不同的。
2、调气法。即调理气息，使息相平和。呼吸的长短、粗细、缓急、均匀、 顺畅与否称息相，它是身体健康的标志。中医称“调”是补，所以历代养生家都 有意识地让呼吸趋向细、匀、深、长、缓。
3、服气法。也称“食气”、“咽气”、“纳气咽津”等。空腹，选空气清 新处，先用鼻缓吸，再张一大口马上闭住， 做吞咽，将气和津液一起吞入消化道； 然后，撮口缓缓吐气，意想把体内秽浊吐出。此法，自战国之明清，沿袭不衰， 是从古以来普遍采用的养