增加免疫力的食物.doc

增加免疫力的食物.doc增加免疫力的食物
多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有 美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮 包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人 体免疫系统。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨增加免疫力的食物
多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有 美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮 包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人 体免疫系统。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体 免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强 剂”。
螺旋藻
其蛋白质含量高达 60%— 70%含有丰富的胡萝卜素、维生 素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
蘑菇 能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高
免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑 菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食 用大蒜可让感冒发生几率降低 2/3。
它还是保护肝脏及心血管的正常功能、 调节血糖、降血脂、
预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌 的几率也会大大降低。
因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作 配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子， 女口：番茄红素、胡萝卜素、
维生素E和G这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证
明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，
同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
西兰花
有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫
系统，再