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单兵队列训练教案
单个军人徒手队列动作教案
第一课 立正、稍息、跨立
课目：单个军人的队列动作
内容：立正、稍息、跨立
目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领，手取捷径
放下，成立正姿势。
二、重点要求
敬礼时要保持良好的军人姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。
蹲下、坐下、起立
课目：单个军人的队列动作
内容：蹲下与起立，坐下与起立
目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。
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时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收。
要求:1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 (根据天气、环境等
情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
蹲下，坐下，起立主要用于授课 (操场)和操练后休息。
一、口令及要领
口令：蹲下，起立
要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲
下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两
膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全
身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下 (坐凳子时，左
脚向左分开约一脚之长 )，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起
立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿
势。
二、重点要求
蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。
第四课 齐步与立定
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课目：单个军人队列动作
内容：齐步与立定
目的：使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法
时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班训练。
要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领 (根据天气、环境等
情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
一、口令及要领
要领：听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻
轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同
高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高 )离
身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、重点要求
齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为：
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走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。
走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字
步。
身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。
摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第
二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。
跑步与立定
一、口令及要领
口令：跑步---走，立定。
要领：听到预令，两手迅速握拳 (四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指
第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上
体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约 85厘米，前脚掌先
着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大
臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5厘米；
向后摆