心理健康教育讲座 (4).doc

小学生心理安康教育知识讲座
——《相信努力,相信自己》
崖 底 中 心 校
2021年10月
相信努力，在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要抑制学习中的一切困难和压力，英勇面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定可以获得较好的成绩。    
4．(或者同学）之间、和老师之间、和家人之间等，人和人之间的交往前提条件是互相的尊重。要关心别人的需要,体会及谅解别人的处境,乐于奉献,甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际气氛，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对将来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断,顾全大局，不过多地计较个人得失，互相谅解，平易近人；要老实可靠，而不能虚伪，假设为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得别人的信赖；同时,要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人,宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。
5．考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说,我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进展有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后，感觉到失落、绝望。那么，当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢?下面提供一些应对方法,供大家参考：  
 (1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松—-皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松--，直到可以随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样渐渐地放松，这样焦虑就可以渐渐地得到缓解。）
（2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
（3）深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做屡次深呼吸,缓吸缓呼，把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进展良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的程度，我一定能获得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张.　　 
   6．意志薄弱，缺乏自信.　　 
      在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的才能，并因此立志，坚决信念，战胜困难，，没有自信心的人,眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放荣耀的法宝就是自信心。缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你可以胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子,他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我们要培养自己的信心，假设没有信心，那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。假设她没有信心,会去参加高考么，没有信心参加高考,又怎么能获得硕士生学位呢？　　 
      伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过:“自信是成功的第一秘决。”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，，积极尝试,奋力进取,获得更多的知识和经历，，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学时机，鼓舞他（她）答复以下问题，假设答复对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置,对自己也越来越有信心。　　
 
给大家讲一个故事：　　 
     故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在漫步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来.”　　 
结果，小孩通过屡次努力，终于从泥沟中爬了起来。　　 
这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里,自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸,也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩