民兵军事训练教案.docx

跑步行进与立定课目教案
目的： 通过教学，使同志们熟练掌握跑步行进与立定的动作要领，学会教学的方法及组织指挥。
内容：
一、跑步行进
二、立定
方法： 理论提示，讲解示X，个人体会，分班（组）练我们就以跃步练习和立定为例进行讲解示X，口令是“跃步练习，跑步 —— 走，停”其动作要领看我结合口令示X一遍。（示X）“跃步练习，跑步 —— 走，停”这一步主要是解决跑步走第一步整齐和规X的问题，请大家看我再示X一遍（示X）大家看清楚没有？（众答：清楚）稍息。
内容 1．分组练习。下面进行分组练习，前×名为第一组、第×名为小组长，×名至×名为第二组，第×名为小组长，后×为第三组，第×名为小组长。以第二组为准，一、
三组左右带开三步， （各组带开，小组长出列，开始训练） 。
内容 2．纠正动作。常犯的毛病有：向前跃出步幅不够，行进中身体起伏较大、行进中步幅不准，行进时上体后仰，两臂上下打鼓，摆臂时两肘外X等，班长可采用口令、口令加手势、正误对比、限制纠正以及用手扶等方法加以纠正错误的运用。
（讲解）停！组长入列，成班横队集合，稍息。在刚才的训练中，各组训练效果较好，基本掌握了摆臂的要领，但是在定型定位还不够，下面全班集体练习。
内容 3. 全班练习。 全班一起做或流水作业， 个别问题也
可出列单独做。具体实施方法（略） 。
内容 4. 纠正动作。主要采用纠正的方法，如划步幅线、反复练习等，纠正的方式主要有逐个纠正和出列纠正。
（讲解）通过刚才的训练，大家掌握跑步的要领较快，望在下一步的训练中继续努力。
接下来，我们训练第二部分：立定练习。这一部分训练的重点是解决立定时再跑两步后大半步的准确性和靠脚放手的一致性。其动作要领看我示X一遍。
内容 5. 边讲解边示X。 “跑步 —— 走，立 —— 定，二”。（练习）下面分上下半班进行练习，前四名为上半班，由我
负责，后五名为下半班， 由副班长负责， 各班左右带开三步，各班带开练习。
内容 6．常犯毛病主要有：最后一步过大身体后仰，靠
脚不一致，靠脚无力。纠正的方法同跃步练习（略） 。
[ 连贯练习 ]
（讲解）通过以上训练，大家跑步行进与立定的要领已
基本掌握。最后，我们进行连贯动作的练习。这一步主要解
决步幅步速和臂脚协调的问题。要求做到：前脚掌先着地，
身体重心前移至左脚， 自然跟腿， 右臂向前摆出， 左臂后拉；
听到“立定”的口令，右脚靠拢左脚，同时放臂，成立正姿
势。望大家牢记，下面进行练习。
（练习）组训的方法主要有立定的分解练习、步幅、步
速练习和引导练习等（略） 。
内容 1．纠正动作。常犯的毛病有：立定时垫步或侧跨、
放手、靠脚不一致，最后大半步不准，立定时两脚尖分开角
度不准，脚跟没靠齐，靠脚无力，身体不稳，动作无力等。
纠正的主要方法有：限制纠正，立定分解练习等。
（讲解）以上我们学习了跑步行进与立定的动作要领，
为检验训练效果，下面进行抽测评比。
内容 2．抽测评比。第×、×、×名出列。讲评。人列。
（略）
内容 3．