练太极拳的感受和体会.docx

第 2 页 共 谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我将来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳好人品也好的太极刘教师，在他的谨慎教育、热心鼓舞下我从最初的动作很僵硬、笨拙到慢慢自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深化；感谢太极让我结交了众多的经验丰富、特性显明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…
因为练太极，有了安康、欢乐、友情，所以我感觉：练太极真好！
二、练太极拳的体会
人们常说，太极拳是文化拳，是才智拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，须要我们在驾驭拳架动作的根底上，不断去琢磨、去领悟。
我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚起先。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思索、领悟；思索、领悟、练习。几方面结合起来，渐渐积累、渐渐进步，渐渐到达较高境界。我在习练太极拳过程中有下面一些浅薄的思索和体会，写出来，请拳友们指正。










(一)对太极拳的呼吸的理解
有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相协作，动作开时呼气，动作收时吸气。刘教师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、瘦长。
我的体会是自然呼吸很好，假如太在意呼吸与动作的协作，动作简单呆滞，呼吸也简单不通畅，影响气血的运行。但是不讲求呼吸与动作的协作，并不是呼吸和动作之间没有协作。事实上呼吸是自然而然与身体动作进展协作的。而且协作身体动作的开合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸，身体的这种呼吸表达为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和体表自由地流淌、出入。我想我们假如遵照拳理拳法不断正确地去练习，假以时日，全身气血特别通畅，就能到达这种呼吸和动作的自然协作了。
另外，有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。刘教师说要意守丹田。我对此的理解是：人体气的力气是随着练拳的时日渐渐积累增长的，不是一下子就会增长到必须程度的。所以，练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里，太执着于气沉丹田反而简单生出身体的毛病。只要从思想上精神上留意到气在丹田这个位置就行了。意之所致，气之所致也。时时留意到丹田，气就能渐渐聚集上去，然后渐渐做到气的鼓荡了。

(二)对太极拳敛劲的理解
有一天早上练完一遍拳后，刘教师对我说：要留意动作要敛，既要撑开成圆形，又要有敛劲。敛劲?教师短短的一句话，但是我琢磨了好久。这应当是个什么劲呢?在动作中怎么领悟呢?









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