晨跑注意事项
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中
的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或
、比如晨跑注意事项
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中
的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或
、比如说不要在车水马龙
的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定
，空气
清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，
提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体
内各脏器官的运作，提高心肺功能.
，可以交替，一味的加速
快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，
进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会
导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，
防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜.
也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮
料，，要准备糖类汤品来预防低血糖引起的症状.
不能喝得太多，
物质.
另外秋冬季节的晨跑更应注意冻伤，
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