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每天吃饭正确的时间什么时候？
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每天吃饭正确的时间什么时候？
专家称一天三餐不科学，每隔 3 小时就应吃顿饭
“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”
这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。
之前曾有营养专家认为，16 点至 19 点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国
饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在 16 点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不
利于人体健康。
生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔 3 个小时就要吃一顿正
餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的
规律，制定了一个科学的进餐时间。
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消
化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1 个完整的橙子+1 杯咖啡+2 片全麦面包+1 份西红柿炒鸡蛋
加餐──10：30
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要知道，在早上 7 点到 10 点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上 40%。所以，
此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：
1根香蕉
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的
消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发
胖，营
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