排球队训练计划.docx

排球队训练计划.docx排球队训练计划
篇一：排球队训练计划
一、指导思想 :
以加强学生锻炼身体、 增强体质为思想 , 发展个性 , 培养优良品质 , 为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活 , 带动学校体育事业的发展 , 活跃校园气氛。
身体素质训练主要以灵敏性练习为主。 十月份主要以比赛实战为主， 在比赛中找
不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术
训练。
竞赛阶段： 11 月中旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。
调整阶段： 11 月下旬 --12 月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
五、运动量：
一周训练三次， 每次 2 小时。比赛前 20 天集中训练， 每周运动量采取大中小相结合。
六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：
、每次训练后进行讲解；
、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见， 根据运动员的特点， 制定训练计划；
、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。
篇四：排球队训练计划
为备战 202X 年 5 月 15 日汪清县中小学运动会，开学初组建了校女排球队。主要目的是希望通过近 2 个月时间的努力训练， 能带出一支技战术水平高， 思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队， 能在 5 月份的比赛中取得佳绩， 为学校争得荣誉。
一．指导思想
根 据丰富学校学生课余活动、 发展排球爱好者的兴趣、 提高学生对排球运动
的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提
高队员的身 体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥
出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。
三．队员名单：
四．训练目标
培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良
好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。
五．训练任务
．素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；
．技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；
．战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。
．心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力） ；
．理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。
六．训练内容
．技术训练：
．垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等， 循序渐进；
．传球：正面传高球、正面传快球、调整传球；
．发球：正面下手发球、正面上手发球；
．准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；
．男生的扣球与拦 #。
．身体素质：
．速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；
．力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；
．灵敏和协调能力的训练、耐力训练。
．战术意识训