白露的饮食禁忌和注意事项.docx

法，可静坐闭目养神，动静结合，动则强身，熬炼身体，做到动静和谐。
。燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特殊是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种养分，而且还有良好的食疗作用。须要留意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调整，有些病人要慎食部分海鲜。










，药物须要辨证诊治;对于健康人来说，食物同样须要辨证论吃。《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观，做到因人制宜，辨证施食，既能调和和阴阳脏腑，又能补养气血津液，门类颇多，品尝齐备，集食疗之大全，令读者受益良多。
白露养生要留意的事项
1、秋天是虾蟹大量上市的季节，吃虾蟹时留意要适量。
2、天干物燥多喝水当心咳嗽、便秘发作。秋风起，天气渐渐变得干燥，简单引起便秘和痔疮的发作，出现肛周难受、肛裂、便鲜血的现象。
秋天饮食宜清淡，多喝水，多吃百合、萝卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和长期便秘的人，每天应饮水2000-2500ml左右。
3、这个季节也简单发生燥咳。对于简单燥咳的人，要多吃一些润肺的瓜果和食物，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜、百合等。
4、早晚温差大高血压糖尿病留意监测。白露节气后，早晚温差大，人体血管的张力随着体温的改变波动猛烈，引起血压不稳，从而导致脑溢血、脑梗及心梗等心脑血管疾病高发。鼓楼医院急诊中心高庆林副主任医师建议，有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人在此时要起先加强血压的监测，并在医生指导下刚好调整药物剂量，保证血压的稳定。










5、夏秋交替天气改变大，人体反抗力有所下降，腹部简单受凉，消化功能也受到肯定影响;另外，瓜果大量上市，天气凉快了，人的食欲有所复原，简单暴饮暴食，这些因素都导致了急性胃肠炎的高发。
6、白露以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
7、早起早睡。早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。近代探讨表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流淌速度变慢，血栓简单形成之故。
8、增加体力。秋天气候渐冷，衣服不行一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的熬炼，这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应实力的重要方法。金秋季节天高气爽，是运动熬炼的好时期，尤其应重视耐寒熬炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的反抗力。










白露季节的饮食禁忌
粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分，人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外，它还供应了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳