关于大腿内收肌群的锻炼方法
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大腿内收肌群：耻骨肌 长收肌 短收肌 大收肌 股薄肌
现在学习的是第二页，共9页
大腿内收肌群的起止点
耻骨肌
部位：大腿内侧上部浅层
关于大腿内收肌群的锻炼方法
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大腿内收肌群：耻骨肌 长收肌 短收肌 大收肌 股薄肌
现在学习的是第二页，共9页
大腿内收肌群的起止点
耻骨肌
部位：大腿内侧上部浅层
起点：耻骨上支
止点：股骨粗线内侧唇上部。
功能：近固定时，使髋关节内收、外 旋和屈。
远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。
现在学习的是第三页，共9页
长收肌(最容易受伤)和短收肌
部位：长收肌位于耻骨肌内侧。
短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。
起点：长收肌起自耻骨上支外面，
短收肌起自耻骨下 支外面。
止点：长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，
短收肌止于股骨粗线上部。
功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。
远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。
现在学习的是第四页，共9页
大收肌
部位：大腿内侧深层。
起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。
止点：股骨粗线内侧唇上2／3及股骨内上髁。
功能：近固定时，使髋关节内收、伸和外旋。
远固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。
股薄肌
位于大腿内侧浅层，为长扁形肌。
起点：起于耻骨下支。
止点：止于胫骨粗隆内侧面
现在学习的是第五页，共9页
动作要领：
，异侧手扶固定物侧向受力点方向站立，支撑腿用力并以脚抓紧地面维持身体稳定。
，大腿内收肌群发力向内侧拉动拉力器至练习腿与支撑腿接触，或稍
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