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怀孕初期吃什么对胎儿好
对于怀孕这件事情，每个女性的感受是不同的，从备孕的担心，到怀孕初期的各种不适症状，真的是全然不同的两种状态和心情，而且很多孕妇在怀孕初期一定要多注意，饮食和生活习惯都需要适当的调整。
怀孕初期胎儿一般比较脆弱，这怀孕初期吃什么对胎儿好
对于怀孕这件事情，每个女性的感受是不同的，从备孕的担心，到怀孕初期的各种不适症状，真的是全然不同的两种状态和心情，而且很多孕妇在怀孕初期一定要多注意，饮食和生活习惯都需要适当的调整。
怀孕初期胎儿一般比较脆弱，这个阶段的孕妇最好多注意，无论是饮食上还是生活上，都不能太过莽撞。
怀孕初期对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可。若早孕反应不重进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育。
孕早期胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，因此若早孕反应重，以保障碳水化合物（即粮谷类主食）的摄入为主，适当加入富含优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素、膳食纤维的食物，注意均衡营养，并适当运动；新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但水果因为含糖量较高，以每日200至300g为宜。
除基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入，可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸，其中的叶酸推荐孕妇在备孕阶段开始补充，以维持体内有效的叶酸水平。
怀孕初期的女性其实一般对于饮食是没有特殊要求的，只要没有特别严重的早孕反应，那么保证在饮食上营养均衡即可，另外还要适当的补充叶酸以及维生素，多吃新鲜的水果蔬菜，保证良好的心情即可。