高三缓解高考焦虑的方法.docx

高三缓解高考焦虑的方法
不同的人， 高考前的焦虑程度是不一样的， 有些人是适度焦
虑，在心里上产生一定的压力， 这种压力会使得他更加专注于学
习，反而有助于提高成绩。 下面给大家分享一些关于高三
高三缓解高考焦虑的方法
不同的人， 高考前的焦虑程度是不一样的， 有些人是适度焦
虑，在心里上产生一定的压力， 这种压力会使得他更加专注于学
习，反而有助于提高成绩。 下面给大家分享一些关于高三缓解高
考焦虑的方法，希望对大家有所帮助。

1、每天都要按既定的计划学习。踏实的学习就是治疗焦虑
最好的良药 !如果每天背诵完成了 《便携背题本》 或《小甘随身记》
的任务，每天把考试《错题集本》上的易错题搞熟了，把《五年
高考三年模拟》 这样的真题或逼真模拟题也刷过了， 请问焦虑从
哪里来 ?这就是我曾经说过制定计划的重要性， 《学习计划》 确实
很重要 !
2、注意劳逸结合，高考前不足两个月，都是高三学子拼命
的时候，是不是不要休息了呢 ?不!休息特别重要，高三学子一定
要注意高效休息。春夏之季，日子越来越长，天亮越来越早，晚
上 11 点后睡下去，第二点 6 点前就会醒，醒了就起床背诵英语
语文或政史地的背诵材料。 但是中午一定要休息半小时左右， 这
样让下午的上课才能精力充沛。 即使如此， 高三学子还是很难睡
足 8 个小时，可是你得记住： 8 小时有效睡眠才是你最佳学习状态的睡眠时间 !学习高效才是你制胜的法宝 !
3、每天保持 20 分钟左右的慢跑， 让慢跑成为一种习惯。 慢
跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外，最为重要的作用就是放松心理，释放压力，晚上更易深度睡眠。这里一定要注意 “慢”字，慢才不累，慢才能让人坚持 !
4、利用周末时间来减压缓解焦虑。周末时间除了查缺补漏
之外，如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时， 可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片， 让绷紧的神经得到短暂的放松。有条件的可以去看一次明星音乐演唱会， 音乐是一种奇妙的东西，听得少的人觉得是 “天籁之音 ”，可以很好的慰藉心灵 !
当然，如果以上你都没有条件， 那么周末花上两三小时 (至少 2 小时 )去郊外或野外走一走， 踏踏青，亲近大自然， 触摸自然景观，看花蝴蝶展翅飞舞， 丢小石子逗小鱼游， 等等也是一种放松。
要相信大自然是人类心灵慰藉的源泉。
总之，记住，正常人在高考前是会有焦虑的，不焦虑的人是
不可能的，是没指望的 !记住这句话， 也可以一定程度的缓解焦虑。
首先说道一些简单的抗焦虑的方法。 第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。 人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，