小学篮球训练计划.doc

小学篮球社团训练方案
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。（精品文档请下载）
二、训练原那么：

一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。（精品文档请下载）
二、训练原那么：
，注重挖掘学生的潜力。
，注意调整学生的心理状态。
，使学生纯熟掌握根本技术，为今后继续进步打下扎实的技术根底。
、有针对性地进步运发动的技、战术才能。(身体、战术、思想、心理和智力等方面才能）  
5。每天下午第三节课或每天的大课间。
6。全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，和全队的默契配合。
三、训练内容：
1。身体训练:
（1） 力量：四肢力量和腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑和防守训练。
2. 投篮:
(1） 罚篮
（2） 近间隔 篮底擦板投篮.
（3） 三分线外远投。
（4） 中锋要掌握转身投篮动作。
（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
：
（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2） 进步弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理才能。
4。 积极防守:
（1） 进步个人防守才能，不断进步封堵快攻道路、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。（精品文档请下载）
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4） 注意战术的变化，稳固和进步区域联防（2—3、2—1—2）
:
(1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（精品文档请下载）
（2） 长传快攻和短传快攻相结合。
（3） 造成以多打少（3—2、2-1）和以少防多的方法.
（4） 快攻一传的接应和前锋快下位置选择的配合。
：
（1) 增强个人进攻才能，首先要敢主动进攻。
（2) 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆打破及中远间隔 投篮。
（3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4） 组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
1。 第1——2周：
（1） 讨论和制定方案。
(2） 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3） 个人投篮和防守技术训练.
(4） 纯熟掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2。第3——4周:
(1） 柔韧性练习.
(2) 半场小配合练习（掩护、传切)。
（3