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吃什么可以美白 这样吃能一白遮三丑
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白皙的肌肤是每个女人都想拥有的， 美白祛斑对于现代职业白领来说更是非常重要的 ! 美白小窍门你们都了解哪些呢，生活中大家知道哪些食物是可以帮助我们有效阻挡黑桃 —— 所含的果酸还能促进角质层的形成樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰
富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用 200-300 克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命 C 能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝 —— 淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤， 尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
苹果 —— 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富， 是一种广泛使用的天然美容品， 被许多爱美
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人士奉为美容圣品。
苹果中含有 % 的蛋白质，% 的脂肪，% 的粗纤维和
各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用， 维他
命 C 能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可 c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将 1/3 个苹果捣成泥状，敷于面上 15 分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬 —— 美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命 C 和钙质
而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、
消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于头皮屑较多的人， 可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按
摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除
死皮，促进皮肤新陈代谢。 取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺
蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约 10 分钟后，再用温水冲
洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
葡萄 —— 抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
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葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命 E 的 50 倍，能延缓
衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有
皮肤维他命之称，是维他命 C 的 20 倍，其中的酚花青素，据脂溶性
及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的