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女生最实用的减肥方法 [夏季减肥的好方法见效快又实用]
　　夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最简单减肥胜利的时期。那么夏季怎样减肥?此时此刻就由我来跟你讲一讲夏季减肥的相关好方法吧!

　　夏季减肥的好方法
　　1、不要过度节食
　　不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你复原饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!
　　2、每天游泳30分钟
　　依据探究说明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能协助你快速塑造更加完备的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停顿运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧特别有用。
　　3、餐后刷牙能限制食欲
　　限制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能协助你到达这个目的哦!因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的芳香味而放弃你平常饭后吃零食的恶习。所以，饭后刷牙对削减热量摄入和安康减肥都特别有效。










　　4、减肥动力特别关键
　　你知道吗，动力是能让你完成幻想的一种最强大的思想力气。而减肥动力，能够协助你抵达志向的目标体重哦!尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里特别惹眼的地方，这样对快速实现你的减肥打算特别有利。
　　5、渐渐地咀嚼食物
　　渐渐地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是削减食量的最好方法之一。探究发觉，人体从起先进食到接收到饱腹的信息至少须要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!
　　6、多喝水让你更窈窕
　　多喝水为什么能减肥?首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键;其次，多喝水能协助你增加饱腹感，从而削减卡路里的摄入;还有，多喝水能协助幸免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的状况下随意进食。
　　7、增加你的日常运动量
　　想要快速减肥的，运动最是关键。当然，除了每天要坚持有氧运动之外