早上空腹喝水的好处 早上空腹喝水减肥的方法.docx

第 2 页 共 习惯豪饮一番，但这种饮水方法对安康并无好处。快速大量喝水会快速稀释血液，增加心脏负担，也简单把大量空气一起吞咽下去，简单引 起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口渐渐喝，以喝完感觉惬意不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐 徐咽下。
　　早上空腹喝什么减肥
　　1、白开水
　　在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以协助肠胃蠕动，就可以协助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们幸免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，也就到达的减肥的成效。
　　2、淡盐水
　　早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉干脆就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。










　　3、银耳枸杞百合汤
　　有人供应了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们踊跃蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
　　4、柠檬水
　　早上空腹喝什么减肥?那自然是首选喝蜂蜜柠檬水，我们可以去超市买一些别致的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以依据自己的喜好来调配成自己喜爱的口味。这里要建议一点就是尽量不要加糖。柠檬水可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢0
　　女性的减肥早餐禁忌
　　1、忌牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
　　牛奶和鸡蛋坚信是许多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，早晨的时候，人体须要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供给给身体构造所需，而无法供给其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。
　　建议吃早餐的时候主食必须不能少，喝了牛奶，吃了鸡蛋后，必须还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食，这样才能让人们吃的更养分，耐饥的时间也更久。










　　2、忌早上一起床就吃早餐
　　有些人早上醒来第一件事儿