瘦大腿最有效方法 [瘦大腿外侧最快的方法有哪些].docx

第 2 页 共 难也很不安适，就不情愿坚持下去。而采纳行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到困难时，可以适当增加跑步而削减行走。
　　6、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，快来学学这款简洁的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发觉你大腿内侧的肌肉变得牢固，大腿变得纤细了。
　　快速瘦腿的四个方法
　　1、大蒜米醋瘦腿法
　　材料：大蒜3个，米醋20ml。
　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，参加米醋浸泡5分钟即可。
　　运用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥匀称的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只须要短短的一个月你的双腿就能复原纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的成效，并且能快速分解血管里的油脂。










　　2、咖啡瘦腿法
　　材料：咖啡粉适量、推拿油适量。
　　做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。
　　运用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油那么是加速咖啡粉的效果，一起运用可以幸免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。
　　3、粗盐萝卜瘦腿法
　　材料：白萝卜、粗盐。
　　做法：白萝卜洗净后去皮，将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁，萝卜切成圆柱体。
　　运用过程：用萝卜皮汁匀称涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进展画圈按摩，动作力度不要太大，因为粗盐颗粒比拟大，以免挫伤皮肤，比拟适合小腿水肿和肥胖的女生。
　　4、辣椒汤瘦腿法
　　材料：2公斤40度热水，2根辣椒
　　做法：一般选择两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增加脂肪燃烧效果)。
　　运用过程：起先浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里也许浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如摩挲般快速涂抹按摩整个腿部，可依照脚颈部~小腿~大腿的依次，触感温柔为准，腿部也许按摩3分钟，根本上渗透了，这样就可收紧腿部哦!