简单的瑜伽练习方法有哪些.docx

第 1 页 共 　　通过上面的瑜伽练习，我们的身体循环得到很好的提升，坚持这样的练习可以协助我们缓解身体僵硬。
　　尽量放低下半局部的背，让腰遇到床垫，然后渐渐把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。
　　保持这个姿态，做7次深呼吸。
　　效果
　　缓解久坐对身体的损害，可以活血化瘀。疏通身体筋骨，滋养身体。










　　另外，这个姿态对松弛背部和缓解脊柱难过有良效。
　　练瑜伽的好处
　　
　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，歼灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液那么负责将氧气带向身体每个局部，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽视的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿态例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定局部。
　　
　　我们每天都生活在充溢毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进展自我解除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?
　　当您练习大局部瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿态，按摩及刺激局部具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
　　










　　大局部人士认为，运用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致志向的健身效果。纵使局部学员确能得偿所愿，但更多人发觉原来瑜伽的成效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是松软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
　　
　　假如你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的安康、敏捷以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变