（方案）美容与健康论文演示课件.doc

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美容与安康
摘 要：如今美容与安康已成为时流行，怎样才可以既美丽又安康已是每个人关心的问题。而如何能既安康又美容呢？这就得从日常的肌肤护理中做起，不管是选购化装品还是使用化装品时都应该特别注意，除了使用美容用品来保持在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。误区二：我们传统的习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否那么对消化吸收不利。但现在一些保健专家那么认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。因为愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最正确消化状态。误区三：饭后即吃水果 很多人认为，饭后立即吃水果可以促进肠道蠕动，利于消化。但实际上，饭后马上吃水果，食用的水果堵塞在胃中很容易腐烂，从而形成胀气，久而久之，就会引起身体不适。正确的方法是饭后2~3小时或饭前1小时吃水果。误区四：在老年人的饮食误区中最普遍的就是忌嘴太过分。如怕胆固醇高就一点肉也不敢吃，而且常年不吃一点动物脂肪。有糖尿病就连烧菜时点糖不敢放。实际上70%左右的胆固醇是体内合成的，食物中的胆固醇对血脂的影响相对较小，而且胆固醇过低者死亡率增高，肿瘤发病率也高，故老年人应该吃一点动物脂肪。糖尿病患者对糖的摄入应适当控制，但不必过分严格。其实，每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物·总量控制·在个人允许范围内，吃少量的糖、水果是允许的。还有局部人认为老年人不适宜吃蛋类和动物肝脏。其实这些都是错误的说法。蛋类和动物的肝脏中还有丰富的钙物质，老年人容易引起骨质疏松，适当的吃一些富含钙物质的食物能够给老年人补充钙。
二、美容。
美容就是让容貌变美丽的一种艺术。美容一词，最早源于古希腊的“kosmetikos〞，意为“装饰〞。而我国的美容最早源于三皇伏羲时期，那时候
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大家就把容字当作事物的外表，可以保护实质的东西，“美其表〞就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使对方心中提高对本物的价值观点。随着生活水平的提高，不管是女人还是男人也都渐渐认识到美容的重要性。而要想美的既漂亮又安康，那就得掌握一定的技巧，这样才能到达事半功倍的效果。
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要想保持肌肤的美容与安康就要首先了解自己属于那种肌肤类型。肌肤主要分为五种类型即油性肌肤、混合性肌肤、干性肌肤、中性肌肤及过敏性肌肤。油性肌肤的特征是顽固的粉刺、毛孔粗大、Ｔ字部位油腻、容易脱妆。因此除了日常脸部彻底清洁外，做去除角质及敷面的工作非常重要，同时收敛毛孔也是每日之要点，这样做不仅可去除油脂，还可抑制油脂。而且油性肌肤要少吃高热量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纤维蔬菜及高纤维面包，正确的呵护肌肤才是良方。混合性肌肤那么Ｔ字部位总是泛着油光，两颊却因为严重缺水，导致干涩、紧绷。混合性肌肤春夏季容易油腻，所以得保持皮肤清爽及收敛毛细孔，秋冬季节那么多加强滋润、保湿。在选护肤品时，春夏季节应选择清爽型保养组合，并搭配敷面霜，调整肤质；秋冬时那么