夏季中医药健康养生保健课件.ppt

夏季中医药健康养生保健
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第一部分 精神调摄
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中医《内经》《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康
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第四部分 饮食调养
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夏三月，气候炎热，阳气在外，阴气内伏，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于渡夏。
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宜清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。
宜多食新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。引起疾病。既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病，食物调养应着眼於清热消暑，健脾益气。
宜选清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶，还有绿豆汤、赤豆汤等，帮助体内散发热量，合理补充水分，盐类和维生素。
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饮茶以解暑, 茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好。
注意饮食卫生,夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。故蔬菜须浸泡，洗净，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
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第五部分 防病保健
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夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。
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梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。” 历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。
食用药膳以清火：莲子粥，生地、麦冬等泡茶以清心之虚火，防治低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干。用红枣粥，沙参、麦冬泡茶除干咳或潮热盗汗、手足心热、失眠。用栀子、淡竹叶泡茶除胃实火所致上腹不适、口苦口干、大便干硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虚火所致食少、便秘、腹胀等。
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防冰箱性肠炎,冰箱冷藏室里的食品易污染耶尔细菌(广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，且在－４℃以下的低温下生长繁殖)，因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。
防空调病，夏季由于气温高，空调不要温度太低，如从外面突然回到家中，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，易使人感冒,使支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。，能用电扇时最好就不要用空调 。
防皮肤病, 夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。
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第六部分 夏季常备药
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夏天气温直线攀升，白天较热，午夜后又较凉，不开窗睡觉则闷热难受，开窗睡觉则老幼体弱者很容易感冒受夜寒。轻者全身酸懒不适，重则发热、头痛、身痛、腹泻。况且天热人们都喜欢吃冷饮、瓜果，食物又易腐败，很容易患胃肠道疾病。因此，家庭小药箱中应备些夏季常用中药。
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藿香：有解暑化湿、理气和胃作用。治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻。每次１０克，分２－３次煎服。
佩兰：有解暑、化湿、醒脾的作用。治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻。每次１０克，分２－３次煎服。
荷叶：有清暑利湿的作用。治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次１５克，分２－３次煎服。做荷叶粥食，亦有疗效。方法是用大米２－３两，粥煮熟时，用洗净的鲜荷叶一张将抑面即有绿茸面向下放粥内，浸闷１０分钟后可食用。粥色碧绿，气味清香，为夏季良膳。
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香薷：有发汗解表、祛暑化湿的作用。治疗夏日受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。每次３－５克。平素体弱、汗出过多及中暑者慎用。
西瓜翠衣：西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿作用。治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。每次用３０克，煎服数次。
竹叶：有清热除烦、利尿的作用。治疗夏日受热心烦、小便色深黄、量少不畅。每次１０克，分两次煎服。如有口