科学减肥：简单办公室减肥动作做苗条气质美人.docx

科学减肥：简单办公室减肥动作做苗条气质美人.docx科学减肥:简单办公室减肥动作做苗条气质美人
来源：39健康网
很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作, 缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做…个苗条优雅的女人。
、座椅科学减肥:简单办公室减肥动作做苗条气质美人
来源：39健康网
很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作, 缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做…个苗条优雅的女人。
、座椅后仰
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。
如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强 壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。
二、消双下巴
端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。
Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开， 用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
三、背扣
端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后；手部位置和动作 不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容 光焕发。
四、后背合掌
1、 端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；
2、 手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。