健康教育地知识讲座.docx

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XX教育知识讲座
一、XX的含义是什么？
XX是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、XX教育在创立卫生城市中的作用是：
、进展社会发动，发动群众广泛参与，形成创立卫生城市气氛；
③缺乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素 B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素 C可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病 ?铁主要来源于哪些食物 ?
铁是构成血红蛋白的重要成分， 人体缺铁可引起缺铁性贫血。 铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
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二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?
①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，防止焦虑或冲动，不做剧烈运动。二十六、怎样的睡眠符合卫生要求 ?
①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。二十七、居室内最适宜的温度是多少 ?
冬季 16—18 摄氏度，夏季 24—26 摄氏度。
二十八、噪声对人体有哪些影响?
①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失； ③长期噪声环境下， 人还可出现神经衰弱病症。
二十九、绿化对环境有何作用?
绿化是净化空气、 保护环境的一项重要措施。 它的作用有： ①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧X，提高工作效率。。
三十、怎样预防脑中风 ?
①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，
保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖， 防止寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，防止
情绪冲动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂， 出现中风先兆时应及时就近就医，以防止中风的发生。
三十一、煤气中毒如何急救处理?
①立即翻开门窗， 迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。三十二、触电如何急救处理 ?
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①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用枯燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况， 就地抢救， 及时进展人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。三十三、如何做好骨折的急救处理 ?
①骨折病人应立即停顿活动， 将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间， 做到每小时放松 0． 5 一 1 分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，
不要用软性担架， 应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上， 平稳地送往医院。
三十四、合理膳食的原那么：
?中国居民膳食指南?提出合理膳食的原那么如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、 水果和薯类； ③每天吃奶类、 豆类或其制品： ④经常吃适量鱼、 禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。
五龙口卫生院
6月15日
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XX教育知识讲座
讲课人：任小林
一、什么是有氧代谢运动?
有氧代谢运动是在运动过程中， 通过加快呼吸与心跳， 以满足肢体肌肉对氧气需求的增加， 在运动中氧的供需到达平衡状态。 有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、 慢跑、骑自行车、 跳绳、跳健身舞、溜冰、 打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220 一年龄 )*60 ％-8
0％的X围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5 次，每次坚持 2
0---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使
人的精力充分、延缓衰老、延年益寿。
二、如何做好居室环境卫生?
①经常翻开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇； ③居室要勤清扫， 坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟； ⑤居室内养植一些吊兰、 仙人