瘦大腿减肥方法计划.docx

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瘦大腿的减肥方法
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。 不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；和恒心，坚持就是成功！
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参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

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世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我 ”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不
必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在 3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻 3至5公斤。
这是日本流行的 “三日苹果减肥法 ”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的
发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物 ,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥 3至5公斤，又能保
持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿， 肚子饿就吃苹果。 因为它是低热量食物，无论吃多少， 都不
会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出 “要吃、想吃”的指令时，你就会变得
很贪吃。
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不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋
糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你 “肚子饱了”的指令，
因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的
人，最好不要超过三天， 以免中枢神经功能失调， 反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前
还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
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④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
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⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、
鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、
乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间， 如果出现便