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秋季中老年人养生常识
中老年人养生常识
秋季老人要想少患病，就要注意饮食调养，多运动，多锻炼，长期能够坚持，可以起到养生的作用;饮食上少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
首先，先了解下秋季老人吃什防止辛温助热，加重肺燥病症。
　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝〞，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
　　秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气缺乏，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
　　适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天枯燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声〞才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
　　养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
如果你有以下病症，那么你就是亚健康状态人群。
1．“将军肚〞早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2．脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3．频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4．性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5．记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6．心算能力越来越差。
7．做事经常懊悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10．想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11．看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12．处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13．为自己的生命常规被扰乱而不快乐，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14．身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15．很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好似摆脱不了。
16．情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17．易于疲乏，或无明显原因感到精力缺乏，体力不支。
18．怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19．心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20．觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对