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定,忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。
3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒,忌喝烈性酒。
5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。
6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择,量力而行。
五、脑卒中(脑中风)的急救与预防
1、脑卒中的急救原则
急救的目的是保住病人生命,降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫,过去有高血压史,怀疑脑卒中,按下列原则急救:
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(1)病人去枕或低枕平卧,头侧向一边,保持呼吸道通畅,避免将呕吐物误吸入呼吸道,造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔,妨碍呼吸。
(2)摔倒在地的病人,可移至宽敞通风的地方,便于急救。上半身稍垫高一些,保持安静,检查有无外伤,出血可给予包扎。
(3)尽量不要移动病人的头部和上身,如须移动。应由1人托住头部,与身体保持水平的位置。
(4)病人呼吸停止,应立即进行人工呼吸。
(5)拨打“120”电话呼救,请急救人员前来急救。
(6)吸氧,血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。
(7)守候在病人身旁,一旦发现呕吐物阻塞呼吸道,采取各种措施使呼吸道畅通,可用手掏取。呼吸停止时进行口对口人工呼吸。
(8)送医院进行CT检查,区分脑卒中的类型,针对病因进一步治疗。
脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病,但它是可以预防的,其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要注意以下方面:防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂异常、戒烟、戒酒、控制体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防:病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示,这些预防措施都是容易实现的,并能取得很好的效果。
2、预防中风牢记口诀
炒菜用油少放点;口味别咸清淡点;
戒烟限酒自觉点;体重腰围控制点;
身腰腿脚勤动点;鲜菜水果多吃点;
五谷大豆杂食点;肥肉荤油少吃点;
开水牛奶多喝点;精神愉快放松点;
休息睡眠充足点;每日二便通畅点;
血压心率常测点;吃药按时按量点;
勤看医生定期点;要想活得滋润点;
防治知识多懂点;思想态度重视点;
行动改变紧跟点;养成习惯坚持点。
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六、癌症的预防
建立科学、正确的生活方式。食物多样化,以谷类为主。多食谷类、薯类、植物性食物、豆类及豆制品。多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。限制盐的摄入量,每天低于6克。少饮酒、不吸烟。吃清洁、卫生、新鲜的食品,少吃熏、油炸、腌制、烧烤的食品。不吃过热的食物。不用废报纸、旧杂志包装食品。尽量少染发。尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。加强体育锻炼,增强机体自身的抵抗力。定期体检,关注疾病的前期症状,进行肿瘤早期筛查。
传染病防治知识
一、肠道传染病的预防
1、积极开展,加强对粪便、垃圾和的卫生管理,除四害。
2、讲究个人卫生,养成饭前便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。
3、食堂和家庭采购食品要严格把好质量关,切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉和水产品。
4、不喝生水,菜要烧熟煮透,吃剩的菜放在冰箱里过夜,食用时应重新回锅加热。
5、购买易生虫的蔬菜应注意鲜嫩无虫眼,留意是否使用了农药,摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上,中间换水2~3次,然后再烹调。
6、贮存食品或加工食品时,都应该生熟分开。
7、最好不要去大排挡就餐和购买无证经营的盒饭,不要自办大型聚餐活动。
8、发现食物有异样或异味不可食用,也不可煮沸烧透后再食用。
9、对碗筷等应经常煮沸消毒。
10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医;家庭成员同时出现食物中毒现象,应在去医院的同时及时向报告。
概括起来,预防肠道传染病有一个九字真经:吃熟食、喝开水、勤洗手。
二、肝炎的预防
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  • 时间2022-03-09
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