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，睡眠充足
，加 一旦形成高度近视 (600 度) 假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果 , 甚
至遗传给下一代 , 痛苦一生 !
研究发现， 饮食中增加蛋白质， 减少碳水化合物供应， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会
使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性， 使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可
补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
近视食疗
研究证明， 近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，
否则收效
就不大。
少吃糖、 及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，
会减少近视的发生。 进食过量的糖
会使体内微量元素铬的存量减少。
摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，
可使体内钙的代谢发生异常，
造成缺钙。 铬和钙这两种元
素直接影响机体对眼内液压的调节，
若人体内铬、 钙含量处于正常平衡的状态，
眼内液压就
能保持正常，这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中， 少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含
铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入
日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。 近视的形成主要有内因的外因两种原因。
内因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
近视眼的发生， 城市比农村多， 精工行业比一般
行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外， 主要和营养不良有关。 眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的
营养物质， 使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下， 眼球壁的巩膜容易扩张， 从而
使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、 挑食、偏食的习惯。 他们吃的
多是精粮和快餐食品， 这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。 同时他们的膳食中缺
乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，
近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素 A 缺乏；多数青少年近视患
者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素 A、 B、族和钙、
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铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透
压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时， 房水就会进入晶状体内，