舞蹈课教案.doc

第一章：舞蹈基本理论（共一课时）
教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别
教学重难点:舞蹈的定义与舞蹈的种类
教学课时:一课时,总第一课时
第一节：舞蹈的定义和特性
一、舞蹈的定义
舞蹈是一种空间性、时间性、综合身抬旁腿、踢旁腿：动作做法:准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，:右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。（精品文档请下载）
（六）跪抬后腿、踢后腿:动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起,注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。（精品文档请下载）
※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直,头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直,臀部收紧，不可低头，翘臀。（精品文档请下载）
三、胯—-开小胯、开大胯
（一)坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直,双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、①:双手用力压膝,使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②:上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。（精品文档请下载）
（二)坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①:上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法②:上身向右（左)下压,右手扶地，左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。（精品文档请下载）
（三）胯环动：动作做法：(八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法①：(内环动）：1—2双腿并拢绷脚抬起90°；3—4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°;7—8并腿慢落下到准备姿态。（精品文档请下载）
四、腰-—上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，：头、颈、肩、胸腰尽力向后下.（精品文档请下载）
（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手,呈顺风旗，。（精品文档请下载）
（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰,向右后下腰。（精品文档请下载）
（四)拧腰：动作做法:准备姿态，双跪坐,双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾,再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰,眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反.（精品文档请下载）
（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出,上身前倾(前腰）,手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰)，.（精品文档请下载）
※训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时,头、手、上身要一致,尽量用到每个部位的腰。
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教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法
教学重难点：舞蹈基训把杆训练
教学课时：一课时，总第三课时
第三节：把杆训练
一、扶把方法
扶把方法::双手扶把,身体面对把杆，距把约20公分,双手轻放再把上，两手间距与肩同宽(男生略宽一些），：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆,以免影响身体重心的稳固。（精品文档请下载）
二、把杆软度训练
（一）压腿—-压前腿、压旁腿
1。把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚）,左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆,用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。（精品文档请下载）
节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
2。把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或