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元宵节的水果及养生知识
元宵节吃什么水果
1、草莓
草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要养分成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在关心过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇1
元宵节的水果及养生知识
元宵节吃什么水果
1、草莓
草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要养分成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在关心过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,挽救肌肤。
2、猕猴桃
春节期间,大鱼大肉上桌,许多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会懊悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新讨论提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。由于猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被汲取。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、爱护肠胃的有效措施。另外猕猴桃更有改善高血压的奇异功用,亦可有助消退疲惫。
3、柠檬
柠檬也是很好的排毒水果,柠檬中含有维生素B1,维生素B2,维生素C等多种养分成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓年轻及抑制色素镇静等非常有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些柠檬水。
4、菠萝蜜
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菠萝蜜带有膳食纤维素,能够促进消化,另外带有维生素b21,能够推动基础代谢。菠萝蜜的健脾功效关键因其带有丰富多彩的菠萝蛋白酶,又被称为菠萝蜜水果酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,合理地融解人体脂肪,尤其是能帮助肉类食品的蛋白消化汲取,降低身体对人体脂肪的消化汲取。
元宵节的养生学问
1、要留意摄养精神
春气通于肝,肝喜调达疏泄,恶抑郁。要保持心情稳定。《少有经》上说:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好,少恶,行此十二少,养生之都契也。”静心养性,使肝气有升有节,有益身心,勿使肝气生发太过或不升而郁结。
2、要留意提高免疫力
做适当的体育运动,提高免疫力。慢跑、多伸伸懒腰,也可以练一些简易养生功,如:“雨水正月坐功”、“划圆功”、“闭气发汗功”(治感冒)等。
3、要留意高热量食物
许多糖尿病病人对无糖元宵感爱好,觉得没有糖就可以放心吃了。还有些减肥者也选择无糖元宵。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着低血糖反应。由于元宵中的糯米粉上升血糖特别快,和白糖相差无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于掌握血糖,所以糖尿病病人要非常当心。再说,里面没有糖不等于少放油,那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,对掌握血脂不利,对减肥也没什么关心。所以,第五个建议是,假如担忧其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信无糖产品。
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4、要留意元宵不易炸着吃
油炸元宵比较香脆,比较适合孩子的胃口,一些妈妈喜爱炸给孩子吃。然而专家指