2022立秋的禁忌及养生特点.docx

第 1 页 共 胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理肯定要留意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
秋季养生特点6、早起早睡
早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。近代探讨表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋季养生特点7、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的爱护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育熬炼，但要留意按部就班;保持足够的睡眠，亦可防秋乏。
秋季养生特点8、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体简单虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，简单导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。










秋季养生特点9、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要留意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要留意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
秋季养生特点10、留意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要留意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。其次，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，闲逛田野、公园，这都有助于养阴。第三，避开大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季熬炼要适度。
立秋养生的健康食谱
1、五彩蜜珠果
配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。
做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜爱的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。









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