田径队训练计划.doc

田径队训练方案
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在施行素质教育的同时，培养学生各个方面的才能，进步我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好.（精品文档请下载）
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为田径队训练方案
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在施行素质教育的同时，培养学生各个方面的才能，进步我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好.（精品文档请下载）
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真挑选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目的。（精品文档请下载）
三、训练阶段
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度，进展恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为六周,采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，。在训练中注重技术,战术，作风和心理素质的培养。（精品文档请下载）
第三阶段：时间为五周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术和心理素质的训练。（精品文档请下载）
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量和游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好和兴趣.（精品文档请下载）
2、训练必须以身体系统训练为主.
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校指导的联络,使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发，大运动量地进展严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。（精品文档请下载）
运动队方案如下：
五、训练方案：
1、恢复阶段:
（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带,跳绳等.
(2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）.
2、学习阶段：
(1）根据参赛工程进展针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑工程练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。（精品文档请下载）
（2）200米、400米工程练习弯道跑技术;短跑工程根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑工程注意呼吸转换及手臂的摆动.
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（3)短跑工程练习150米跑；200米、400米工程练习追逐跑；跳高、跳远工程练习助跑和起跳;铅球工程继续进展力量练习(如：前抛、后抛实心球）；中长跑工程练习变速跑。（精品文档请下载）
（4）短跑工程练习综合跑（150—100—50-100—150米）；200米、400米练习追逐跑(适当的进展比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远工程继续练习助跑和起跳；铅球工程继续进展