关于跑步时的呼吸问题
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况,需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是,呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～，平均一秒关于跑步时的呼吸问题
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况,需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是,呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～，平均一秒钟就要进展一次呼气和吸气,这样势必使呼吸变浅，换气量减少,影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。 注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏和呼吸节奏协调起来，一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、，就可防止呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反响
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