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冬季养生“八宜”
作者:陈福新

一宜早眠 冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,天寒地冻,夜间气温下降尤甚。此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。冬季养生“八宜”
作者:陈福新

一宜早眠 冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,天寒地冻,夜间气温下降尤甚。此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领,古人认为早睡可以养阳气,迟起能够固阴精。
二宜食粥 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
三宜防病 冬季气候变化大,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷刺激还会使血压升高,引发心肌梗死或中风,也会使溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意预防旧病复发,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高机体御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
四宜补水 不少人认为冬日天气寒冷,人体排汗排尿减少,不需要补水。这是一个误区。其实冬季寒冷,风沙大,气候干燥,加之烤火取暖,体液丢失较多,而大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,因此同样需要补水。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
五宜调心 冬天由于日照时间缩短,户外活动减少,容易诱发“冬季抑郁症”,使人的身心处于低落狀态。冬季应该注意心理调节,避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,冬天改变情绪的最佳方法就是运动,尤其是户外活动,是消除冬季烦闷,保养精神的“良药”。
六宜通风 冬季门窗紧闭,室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意每天开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
七宜保暖 临床资料显示,当寒潮或强冷