注意力训练营舒尔特方格简介舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习, 大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。但是这种简单, 高效,科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是舒尔特给无数教育工作者,心理学家留下的遗憾。舒尔特方格舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm * 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1-25 共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1-25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者记录所用时间,数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。舒尔特方格 24 20 18 10 23 22 14 2 16 13 3 12 15 56 17 19 21 25 4 11 7891 舒尔特方格 3 12 8 22 13 16 21 1 20 25 6 24 10 15 4 14 2 19 7 18 9 17 5 23 11 舒尔特方格 16 25 2 24 13 11 23 14 15 4 5 17 19 7 21 3 20 8 10 22 12 18 691 舒尔特方格?正常成年人看一张图表的时间大约是 25-30 秒,有些人可以缩短到十几秒。?每次训练时记录所用时间,多次训练之后用时会逐渐减少,注意力水平也能逐步提高。?随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,还可以有效拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读。?视野较宽、注意力参数较高的训练者,如果有兴趣继续提高练习的难度, 还可以自己制作 36格、 49格、 64格、 81格的表。眼走迷宫眼走迷宫冥想法
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