排球训练队训练计划.docx

4、要增加耐久力的练习内容。在排球训练和竞赛活动中，耐久力也是
一项不行忽视的训练项目。没有肯定的长久力，就会干脆影响到训练和竞赛的进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和竞赛之中。
因此，在小学生排球训练中，应系统地全面抓好身体各方面的素养练的重要方面。
二、要加强对小学生排球基本技术的训练。
排球运动的竞赛，是在一种快速移动下进行发球、垫球、传球、扣球和拦网的综合练习，所以，在小学排球训练中，对每一个技术动作的练习都应仔细抓好。如发球和传球，在排球竞赛中是进攻手段之一，竞赛总是从发球起先。有威力的发球，可以起到先发制人，争取主动作用。发球的目的可以干脆得分。破坏对方的进攻战术，假如发球失误或进攻性不强，很简单使对方组织进攻，就会干脆失去发球权，所以发球既要有攻击性，又要有精确性。而垫球是接发球和后排防守的主要技术动作，是组织进攻和反攻战术的基础。接发球和后排防守队员的失误，常会干脆造成失分，而胜利的接发球和防守能够稳定阵脚，变被动为主动。因此，提高垫球技术的娴熟程度和运用实力，是争取成功的重要条件。所以对小学生排球发球和垫球教学时，要使他们驾驭各种发球的基本动作技术、姿态和垫球的正确手型及击球部位，快速移动等练习。小学生排球发球训练的方法一般有正面上手发球，正面下手发球和侧面发球三种姿态。练习内容方法有近距离对墙发球或在场内隔网发球；两人一组端线发球、连续向对场区发球、定位定点发球等练习。垫球练习有正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、低势垫球和背垫球等。方法有对墙、空中向上、双人对垫、一抛垫或一发一垫和发球过网后三次垫球竞赛等练习。做好排球发球与垫球练习，是进攻与反进攻的战术练习，是取得竞赛成功的重要条件之一。而扣球、拦网是进攻的最有效的方法，是得分和得发球权的重要手段。如在今年7月份省小学生排球竞赛中，网上空中的争夺已成为当前排球训练的主要训练手段。所以，在对小学生排球训练只限于发球和垫球练习的培育，这种训练方法不符合当前排球训练法，也不能更进一步提高排球运动技术水平，是不全面的。目前，小学生排球竞赛，除了提高发










球和垫球技术动作外，主要靠网上空中优势来取得竞赛的胜利。如在这次省竞赛中，取得成功的队，主要靠网上扣球，掉球及拦网发挥竞赛作用。在网上优势的训练，重点要培育高个小学生素养练习和技术训练。象杭州女队和巨州。我们的男队发挥了高个子的作用。在扣球、拦网上发挥了空中优势，取得了竞赛的成功。扣球是完成战术配的最终一击，胜利的扣球，必需有良好的一传、二传（或拦网、防守）的亲密协作，扣球要有威力，详细应体现在速度、力气、高度、改变、技巧、推断等方面。队员要依据自己的状况，力求驾驭多种多样、灵活有威力的扣球，以便在实战中完成整个战术的协作。所以对扣球队员的训练要求也特别高。扣球训练方法有：










一、徒手挥臂练习：
（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。
二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；（6）教学竞赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要依据对方的来球，作出快速刚好的反应。胜利的拦网可以干脆拦死或拦回对方的扣球，可干脆拦网得分，使本方由被动转为主动，为本队防守减轻压力，组织反攻。所以拦网也是得分的主要手段，在训练中也不行忽视。
因此，在进行小学生排球教学练习中，应着重抓好各个基本技术动作的训练，进一步发展和提高排球运动技术