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浅析800米跑技术
摘要：800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用，通过查找资料和自己亲身带队参加比赛的理论,对800米的技术动作进展分析、比照，以求进步运发动的800米成绩.
前言：800米是一项以耐力为根底、速度耐力为核心的次最大浅析800米跑技术
摘要：800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用，通过查找资料和自己亲身带队参加比赛的理论,对800米的技术动作进展分析、比照，以求进步运发动的800米成绩.
前言：800米是一项以耐力为根底、速度耐力为核心的次最大强度的竞速工程，，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。目前，各种资料对短跑和长跑的研究都极为详细,唯独对800米这一中跑工程的研究还较少。因此，有必要对800米的技术动作做一些讨论。（精品文档请下载）
一、 800米跑的技术特征
决定速度的因素是步幅和步频，不同间隔 的跑对步幅和步频的要求不尽一样，对800米跑的运发动来说，跑的才能是主要的，跑的技术动作是第二位的，但在才能一样的情况下，技术就显得重要了，要训练出高程度的运发动就必须使运发动掌握一套完好的、正确的技术动作。当前，800米运发动跑的技术一般分为两种：第一种是后蹬用力较大,大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢;第二种是后蹬用力较小，腿前摆较低，步幅较小，但频率相对较快。这两种跑法从力学上分析都各有它自己的特点.（精品文档请下载）
人体在跑的过程中，地面对脚的阻力是人体在程度方向上的主要阻力，它对800米跑的成绩起着至关重要的作用，怎样减少地面对人体程度方向的阻力是我们要讨论的主要问题之一，如图1从生物力学的角度分析，当地面对人体的反作用力大小一样时，即F=F’时，重心较低者，其重心点和着地脚支撑点之间的连线和地面的夹角α就小，将力F正交分解，可知程度方向上的阻力F1=F＊cosα，假设重心较高，那么重心点和着地脚支撑点之间的连线和地面的夹角α’就大，将力F’正交分解，可知F1’=F’＊cosα'，因为α’>α，所以cosα’〈cosα，那么F1〉F1'，同时，重心较高，夹角就大，重心就越容易挪动过支撑点，从而可以迅速转入后蹬。（精品文档请下载）
人体是一个统一的整体，一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响，在跑的过程中采用频率相对较慢,步幅较大,前摆较高,后蹬用力这种跑的姿势,这要求运发动后蹬有力，加大摆腿的幅度,为了使身体可以协调运动,必然的要加大摆臂，在肘关节和膝关节角度不变的情况下，加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远,增加了能量的消耗，加大后蹬力度，要求蹬地时髋，膝，踝充分蹬直,这样跑起来速度比较快,但人体的后蹬，摆臂，摆腿过程中都过多地消耗了能量，在较短时间和较短间隔 内就会产生疲劳，况且增大步幅，将减小支撑脚和地面的夹角，造成人体程度方向上的阻力的增大，因此从跑的经济性方面来考虑，它并不是最理想的；假设采用快频率，小步幅,前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术,虽然在一样的间隔 内，需要跑比较多的步数，但步幅小,对后蹬的要求并不那么严格,后蹬时髋，膝，踝不必完全蹬直就可过渡到下一步，而且重心高，身体比较平稳,重心上下波动的幅度小,减小了跑的过程中不必要的耗能,重心高，支撑脚和地面的夹角就大，减小了地面对人体的程度阻力