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老年便秘莫烦恼
问：为什么人到了老年之后会出现便秘这种情况呢？
答：如果从医学角度讲，老年便秘是一个衰老功能减弱的一个过程。在中医分类上大概分这么几种，一个最主要的就是因为老年人脾气虚弱，就是脾胃的意 思，消化功能弱了，这样的话，肠子的，做的方法应 该是躺在床上，是屈膝的，这样腹部就放松了。根据每个人的情况不同，早晨起来按20—30次，晚上睡觉的时候也应该按一遍，但是注意不要吃饱的肚子的时候 按。另外还有中医的一些穴位也可以缓解便秘的情况，比如说迎香穴，这个穴位就在鼻翼的两侧旁开半寸，这个穴位是中医说的大肠经经过的地方，两个手指头揉就 行了，这个也是20—30次，这个要使劲按。
问：作为老年便秘患者，从吃上有没有一些好的办法来改善便秘的问题呢？
答：也有很多办法，比如说吃一些高纤维素的东西，吃一些刺激肠蠕动的东西。
老年便秘应该注意摄取如下食品：
1、多吃益气养血、滋阴润燥食品：西洋参、甲鱼、枸杞子、山药等。
2、适当进食含纤维素较多的食品：粗粮、芹菜、南瓜、马铃薯、玉米等。
3、可刺激肠蠕动的食品：香蕉、菠菜、萝卜、决明子、蜂蜜等。
4、含油脂的食品：如黑芝麻、桃仁、杏仁、松子、香油等。
专家推荐：
防治便秘食谱
1、原料：猪大肠500克、核桃仁30克、甜杏仁30克、菠菜500克。
做法：将猪大肠慢火炖烂，加核桃仁、甜杏仁，加盐及调料煮熟，加菠菜稍煮。
2、原料：海参200克、黑木耳100克、少许瘦肉末。
做法：海参切片慢火炖八分熟，加黑木耳煮熟，加入瘦肉末，加调料再炖15分钟。
3、原料：甲鱼500克、肉苁蓉50克、熟地50克。
做法：甲鱼慢炖至熟，加入纱布包肉苁蓉、熟地，加调料再炖30分钟。
4、原料：紫菜20克、虾皮适量、韭菜末50克
做法：紫菜煮汤，加味精、酱油、香油、虾皮、韭菜末、晚餐用。
5、原料：大麦100克、黑芝麻50克、蜂蜜适量。
做法：将大麦、黑芝麻浸泡半日煮粥，调入蜂蜜，早晚饮用。
问：灌肠又卫生又通便，经常灌肠是不是可以防便秘？
答：这个不好，灌肠可以清洁大肠，可以起到暂时通便的作用。但是灌肠有两个缺点，一个是丢钾，身体里边这些钾、钠这些电解质，特别钾离子丢了以后， 胳膊、腿会没劲，全身疲乏，所以体内的钾不管有多少，只要你灌肠随着大便都会丢钾。第二个总灌肠直肠排便的条件反射越来越迟钝，所以灌肠来通便，不是经常 的办法，可以应急。
便秘的自疗
 方法一：饮用番泻叶
    为什么番泻叶能够起到刺激肠道排便呢？主要是它进入肠道以后直接刺激肠壁，还可以增加肠道的水分，所以使粪便很快的排出。大家应该在医生的指导下服用。
    问：番泻叶适宜的人群有哪些？
    答：番泻叶属于导泻，作用比较快，导致腹泻的次数很多，因此也就限制了一些人群。比如说希望短时间内，很快把积聚在体内的粪便排出 去，这样服番泻叶效果就比较好。另外在临床的检查前，需要肠道清得很干净的时候，就需要服用这个药。老年人和孕妇不适合服用，老年人体质比较虚弱，大量的 腹泻，会导致脱水，电解质的紊乱甚至发生危险，因此这种人群不适合，还有就是婴幼儿也不能服用。
    问：服用时应注意什么问题？
    答：服用的时候应该注意用量，一般便秘的人我们建议它不要超过三克，而且在泡的时候要注意时间，不能时间太