秋分的天气变化及食物禁忌.docx

第 2 页 共 的湿热之气,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外还须要留意秋季气候由热转冷,人体的生理代谢也会顺应季节的改变而改变,所以饮食中也须要留意不能过于生冷,以免造成肠胃消化不良等的问题。
秋分天气改变要留意什么
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激特别敏感，假如防护不当，就简单引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特殊留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要留意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。但也不行吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。










进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好季节，但秋分季节进补，不行太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压上升等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
秋分艾灸，祛除虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也慢慢增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的改变，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增加免疫力，还能润燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的改变，宜早睡早起。早睡顺应阴精的保藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿难受埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到熬炼，又可避开寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后起先，太阳落山前就结束。