秋分的禁忌食物及注意事项.docx

第 1 页 共 ,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。
由于秋季早晚温差大,气候干燥,假如市民想收到良好的健身效果,还必需留意四个方面,运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大,尤其是早晨温度比较低,不要穿着单衣去户外活动,应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多,而是应当等到身体发热后,才可脱下衣服。熬炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
3、进补
重药物轻食物不行取
依据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不行乱补,与白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应留意五方面的内容。
首先,无病就不须要进补。假如无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。










其次,不要慕名进补,养生专家称,一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激烈、血压上升,甚至引起鼻孔流血等。
4、饮食
多吃“辛酸”果蔬
须要提示的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
秋分养生吃的水果
1、石榴
石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以干脆吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
健康小贴士:由于石榴具有收涩功效,便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火,内火旺盛的人最好少吃石榴。
2、秋梨
秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,特别适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以干脆生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。










健康小贴士:秋梨性质带寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必需隔水蒸过,或者放汤,或与药材清炖亦可。
3、鲜枣
秋天是一年中最佳的吃