登山的注意事项.docx

边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于平安。在陡坡行走时，最好走“之”字形路途攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
我总结下多年来我爬山的阅历1：首先你必需对你所要折服的对象要有所了解做好前期工作，了解山况，登山路途，做好合理的时间支配和预备其次条路途










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（不怕万一就怕一万，万一出现突发事务有多个选择）如该山是否有资源开采的工厂，以防在登山时，工厂的开采队在炸山开采资源所造成担心全因数2：了解该地区是否有野猪，蛇等危急动物，带好防范设备，有野生动物的地方也会有许多人为的陷阱和夹子，要特殊留意3：了解登山地区近日天气状况，雨天和雨后一两天最好别爬，山下没雨不代表山上没雨，爬山是自我的一种挑战于放松，但不须要用生命去冒险4：依据你要挑战山的难度配好合理装备（详细的以前我发过类式的贴，在搜下就可以找到）5：除非你对所要折服的山特别了解，不然建议你请个当地人做向导（山路是一年一个变，我每年都要爬我这的一座山，每次爬途中都会有改变，每次上山的路途都不一样）6：爬山过程中切勿东张西望窃窃私语，留意脚下和周边山况，如有须要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的损害7：队伍不因少于3人，依据登山强度难度来合理组织队员，建议人数不易过多（4-8人），队伍长了不好限制和收队，一般我们登山组队人数都是双很少组单数（缘由很简洁，相互照看，宿营时也不会有人落单）8：合理支配休息时间，正常状况下登山40-60分钟休息5-10分钟，当然你的队员体力都很强，登强山强度又不大的话可以做调整。9：合理饮水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切记春天山上的水是不能干脆饮用的，寄生虫最多的季节，详细如何饮用和过滤，我在此前也帮人解答过，你在搜下就有了，我在这就不做过多说明10：多带些垃圾袋，我们在享受自然的同时也别给大自然留下缺憾，把我们所带上山不行降解的废品装在袋里带下山，向水果皮，纸制品是可降解的，可以就地掩埋，塑料制品必需带走。环保人人有责嘛11：小结下，出行留意平安，合理支配时间，路途，了解周边地理气候状况，做个合理的安排表（这你搜下就能找到许多），不要冒不必要的风险，写的晕呼了，你看看还有没有不清晰的在问吧，我会刚好解答










1、行前预先规划旅游路途，充分了解交通路况，进入山区应留意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。










4、登山前特殊要留意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍平安；借助拐杖要留意选择长短、轻重合适与牢固。
5、行前应留意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不行用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大