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锻炼对身体的好处
1、驱除忧虑,焕发精神.
烦恼的最正确“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，,，体育运动都能使您的精锻炼对身体的好处
1、驱除忧虑,焕发精神.
烦恼的最正确“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，,，(包括心理的安康），抵抗疾病和工作、家庭压力的才能越强.
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。
肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗和发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。
日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定,运开工程包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也说明，不活动是一个和吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半.
4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。
1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨构造）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱，骨质丧失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松. 消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖，有利于糖尿病的控制. 通过改进体循环降低心脏病的风险度。 控制体重,降低血胆固醇浓度 防止骨质疏松 有利于降低血压 消除紧张力 改善入睡才能，进步睡眠质量 抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感 可推延和防止慢性病及和老龄有关的疾病，进步自己才能 改善自我形象 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供给的情况下进展的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，到达生理上的平衡状态。
因此,它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运开工程有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来到达减肥的目的,活力小子