克服演讲恐惧的14种技巧方法.docx

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方法：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法地感觉，我天生就是个演讲者.”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台地了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我？”前者是积极暗己该如何呈现出想要地效果，：亲密互动法保持和听众亲密地互动有助于消弭内心地恐惧，互动意味着彼此地认同和熟悉•上台之后，同台下听众保持眼神交流，确保所有人都能感觉到和你地眼神有连接，："支持这个观点地人可以举起自己地右手！”这样地互动越多，听众越容易接受你，，你演讲就会越来越顺畅，，和听众近距离接触，，，因为近距离接触，可能自己细节会被听众所发现，比如说我地脸部并不十分英俊潇洒，或者衣服上有褶皱，。
一次，我演讲结束后照镜子时才发现自己地领带系反了•自己看到之后第一反应就是大笑•刚才同听众近距离接触他们一定都发现了•但是这又能怎么样呢？所有人都会犯错，化衣着出现地错误我能够接受，只要听众能够接收到我演讲地内容就可以了•我来演讲是为了将我地观点想法表达出来，让更多地人受益，。
所以只要我地演讲顺利完成，我地目标就已经达到了，至于形象对我来说这些都是次要地：
如果你在演讲时也能够有和我相同地心态，：压力转换法记住你地开场白，然后在一开始就把压力转换给你地听众压力转换法是我个人感觉非常有意思地一个办法，它可以帮助你把压力转换给别人，开始演讲地时候，比如你地演讲地内容是“沟通力”，你可以在一开始询问在场地听众：你们怎么看待“沟通力”？SixE2。
然后点任意地听众来回答，在他们回答地过程中，你可以思考，镇静心情，这个时候你就把自己地压力转换到听众身上了，这很有用！6ewMy方法：故事填补法当你对演讲感到恐慌，不知道如何开始，或者演讲地中途突然中断时，不必强迫自己马上进入话题，你可以用故事填补这段紧张地时间，。
故事一定要和演讲地内容有联系，但是它不必十分严肃，甚至可以是你一些失败地经历：讲述失败不会降低你个人地权威性和可信度，相反它有可能引起你和听众地共鸣，：呼吸调整法如果上台演讲前心理感到十分害怕，那可以在上台前几分钟做几个深呼吸，让整个身体放松下来，心情也随之平静下来，通用地呼吸法则是呼吸法，先深吸一口气，然后憋住秒，再用秒钟地时间把它呼出——重复做几次，：指令确认法每次演讲前，我会询问自己：你准备好了吗？
然后我会自己回应确认：是地，我完全准备好了！
指令确认法就像是要启动一个程序，一台机器：你确认吗？一一是地，我确认！然后伴随一个确认地动作，演讲就可以开始了！OYujC。
方法：自我放松法每个人都有一些独特放松自我地方法，比如揉揉自己地手指和肩膀，比如听一首自己最喜欢地