短跑的蹲踞式起跑及起跑后的疾跑.docx

短跑的蹲踞式起跑及起跑后的疾跑
吉林省长白山保护开发区管理委员会
池北区第一初级中学      张爱珍
一、教学目的:
1、理解跑的根底知识，掌握跑的根本方法。
2、开展灵敏性和进步快速反响才能及快速跑才能.
3、培养坚强的意志短跑的蹲踞式起跑及起跑后的疾跑
吉林省长白山保护开发区管理委员会
池北区第一初级中学      张爱珍
一、教学目的:
1、理解跑的根底知识，掌握跑的根本方法。
2、开展灵敏性和进步快速反响才能及快速跑才能.
3、培养坚强的意志，体验跑的乐趣。
二、教学内容
师：今天，我们学习短跑的起跑方法,并且换一种游戏的方法做准备活动，这个游戏的名字叫“织网捉鱼”。方法如下：在篮球场地内,以边线和端线为界，找出二人手拉手做“网”,其别人散开当“鱼”.游戏过程中，任何人不得分开篮球场地，不能冲破网且不能让做“网”的同学拍到,否那么参加到“网”的行列；而“网”不能自行破裂，否那么“鱼"那么可以自行出入，直到“鱼”全部被捕获。下面我们开场游戏。
学生兴奋的参加游戏。5分钟后，游戏完毕，进入课的根本部分。
师：根据《田径竞赛规那么》,必须采用蹲踞式起跑，因此起跑前要安装好起跑器，使起跑时两脚有结实的支撑，有利于形成良好的预备姿势,便于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法,在短跑起跑技术开展过程中，曾出现了几种方法?通常采用哪一种？可以先考虑再讨论.
学生纷份举手答复.
师:谁能完好的归纳一下？
生：有三种方法：接近式、拉长式、普通式。最常用的是普通式。
老师扼要讲解短跑的开展概况、锻炼价值和根本技术。
师：如今，听一下有关蹲踞起跑及起跑后的疾跑口诀：有力后蹬腿高抬，两臂有力前后摆;步幅渐大步频快，上体随速逐渐抬。下面我们看一下优秀运发动的技术图片，按口诀分析技术动作。并请同学们记住口诀.
师生共同观看图片,分析动作。
老师进展技术示范、讲解。采用蹲踞式起跑做完好的技术示范2——3次，间隔 30——40米.
师:下面先不发令,自己练习体会动作.
学生念着口诀边练习，老师巡回指导，个别纠正。
在学生根本掌握“各就位”、“预备”根底上，进展起跑练习.
师:下面我们以每一横排为单位，进展分组练习,要求听哨声或掌声才能起跑，不能抢跑；跑到标志线后,由两侧慢跑回来，站到最后一排后面.
学生分组练习，老师巡回指导。
在练习过程中，个别同学看到别人作错了，告诉同学错了，或跑上前去给纠正。
生：老师，咱们可不可以让他们跑到一半时,下一组就起跑。
师：好!咱班同学提出的这个建议非常好！！这样即节省时间，让咱们多练习几次，！
练习速度加快.
师:同学们，刚刚我们练习的过程中,谁发现哪些和图片不符的错误？
生：李小刚和郑盼盼抢跑！
生：黄臣起跑后停顿了一下！
师:对,同学们观察的非常仔细。,谁知道这些错误产生的原因？怎样纠正？考虑一下，互相之间可以讨论。
学生考虑、分析、讨论。
生：老师，抢跑是因为太紧张、猜发令和胳膊没有劲，对吧？
师；非常好！除了这些原因外，还有重心过分前移。那怎样纠正？
学生沉默。
师：起跑时，要放松,不要紧张,要明确起跑的任务是获得向前冲力,使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造