2022年小雪节气的养生食谱.docx

第 1 页 共 再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
养生功效：活血御寒，暖和身体，改善容颜。
4、黑豆羊肉炖当归
制作原料：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
制作方法：
1、先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油;










2、将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。
养生功效：温补肾阳，还可以降低胆固醇。
5、桂圆牛肉汤
制作原料：牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。
制作方法：
1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油;
2、加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。
养生功效：补心安神，益智增力。
6、百合鲫鱼汤
制作原料： 鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量。
制作方法：
1、百合在清水中浸泡半小时;
2、鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清;
3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟;
4、最终撒上胡椒粉，调好味即成。
养生功效：滋补清降，提高免疫力。
小雪六大习惯让你远离感冒










习惯一，勤洗手：探讨表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手。L就会带有感冒病毒，所以勤洗手非常关键。
日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2——3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到簇新空气，缺乏阳光照耀，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很简单感冒。要预防感冒就要走向大自然，主动运动，强健体质。
习惯三，勤换牙刷：人们每天都要运用牙刷，假如上面带有病毒，则简单反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。
习