2022年什么最补血补气.docx

第 2 页 共 　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种养分素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢?
　　上面这四款冬就是我平常用来补血的偏方，当然了应当说其效果都还是相当不错的。
　　但是，现实生活中许多女性挚友平常忙于工作，忙于照看孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?其实对于女性挚友们而言日常还可利用一些干脆可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中许多食物都具有补血的功效，而且也不须要女性花费太多的时间去弄。
　　水果类的：










　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
　　蔬菜类的：
　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类的：
　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
　　坚果类的：
　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有肯定的补血功效的。
　　补血补气的食物
　　1、龙眼肉
　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，非常适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
　　2、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含自然铁最丰富的，，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　3、黑枣










　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，-，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子汲取的重要因子，让机体对铁的汲取事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　4、红枣
　　补血补气吃什么?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理探讨则发觉，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增加骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，爱面