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教你安康瘦身
大部分都知道通过运动减肥,效果是极佳的，而且大部分都会选择跑步的方式进展。但只有正确的跑步方法才会在不损害身体安康的根底上利于瘦身,你知道跑步运动时要注意哪八点吗？今天就给大家提一下跑步时的八条小建议.
【第一步】放弃教你安康瘦身
大部分都知道通过运动减肥,效果是极佳的，而且大部分都会选择跑步的方式进展。但只有正确的跑步方法才会在不损害身体安康的根底上利于瘦身,你知道跑步运动时要注意哪八点吗？今天就给大家提一下跑步时的八条小建议.
【第一步】放弃上来就跑马拉松的妄想
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开场就勉强自己跑，，可以试着从快走全程开场，然后进展快走2公里和跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体渐渐适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。（精品文档请下载）
【第二步】当然，还是要有压力的
　　当你跑到第一个五公里的时候，你可能会觉得这应该就够了,跑五公里足以保持安康。但是其实跑步的乐趣在于不断超越自己的极限。你可以试着把五公里的单位时间缩短，或是尝试着加间隔 。不过还是要提醒你,一定要尊重身体，循序渐进（精品文档请下载）
【第三步】一定要坚持下去
　　相比体能缺乏，跑两步就要吐血而言，能否持之以恒才是真正的挑战。可能最近你突然长跑，或者是心血来潮想赶赶潮流，因此买足了装备开场跑步，可是新颖劲没两天就烟消云散了。大错特错！跑步需要循序渐进,一旦你放弃坚持跑步，之前的努力也得打水漂了.
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【第四步】跑步也是需要学习的
　　你可能觉得跑步是最简单的运动，所以没什么可学习的，但这又大错也错了。最根本的就是一定要做好热身：首先，用头部缓慢地写米字，用手使劲够脚尖,这样可以防止脊椎和颈椎受伤;其次,，在原地一边小跳一边甩动完全放松的胳膊，激活你的肌肉。做好这些准备，就可以Ready Go了。（精品文档请下载）
【第五步】鞋子是最重要投资
　　毫不夸大的说,跑步时所有运动中最经济实惠的了，就是随时随地跑起来。但千万别随意穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，,特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。（精品文档请下载）
【第六步】空腹跑步这种事只有傻子才会干