高效快速阅读的方法以及集中注意力高效学习的方法.docx

　　调记住须要记忆的内容，不肯定都是一字不差的背诵，可以作尝试性回忆，再与文章比照反复记忆，力求记得精确、快速，也可以复述文章的主要内容，默写提纲，记住要点。
　　5、复习










　　包括系统整理提纲和读书笔记，重温主要问题解决的方法，完成必要的练忆与思维的规律，能使阅读获得较好的效果。
　　高效快速阅读的方法以及集中留意力高效学习的方法(二)
　　集中留意力高效学习的方法1、明确目标，规定任务
　　确立适当的学习目标，制订具体的学习安排。每次学习都应有详细的任务，激励求助者带着问题去学。
　　集中留意力高效学习的方法2、激发爱好，强化动机
　　从可以达到的小目标起先。在学习之初，确定小的学习目标，学习目标不行定得太高，应从努力可达到的目标起先。不断的进步会提高学习的信念。
　　集中留意力高效学习的方法3、劳逸结合，心情开心
　　指导青少年科学地支配自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲惫。同时，消退焦虑惊慌心情，避开大悲大喜，保持乎和份快的心境。
　　集中留意力高效学习的方法4、协作运用一些对留意力不集中有改善作用的保健品
　　可以适当服用对提升脑力的保健品，补充锌、硒等微量元素。
　　集中留意力高效学习的例子
　　无论是快速阅读，还是快速记忆，都要求驾驭一种快速放松的方法。在影像阅读法法中，甚至有特地的一个“橘子集中法”。对一般人来说，要求自己放轻松，只能维持大约一、二十秒左右，甚至更短。缘由是身心不适的觉受会使我们启动意识的留意，意识一被启动去留意其它的觉受，当然很快忘了原本要放轻松的事。一般宗教之禅坐或祈祷、瑜伽、或者气功的方法，可以训练我们延长放轻松的时间，也可以得到极度放松的诀窍。










　　建议读者最好择一种来帮助自己，但千万不要变成狂热份子。若要自我练习，须要把握住“用心放轻松”的要诀其实是若有若无的留意有没有放轻松，发觉身体没有放轻松，不要骂自己也不要叫自己放轻松，只需安详的回到不留意状态即可’。因为很不简单做到这种放轻松，因此肯定要有空就经常练习。只要一想到练习好这种高级的放轻松法，有机会变成神童的话，信任人人都会提起精神来练习它。
　　由于念书时间愈长愈能提升自己，最好将志向目标时间设定为一成天都能处在极度用心的放松的状态’，因此应当随时随地都练习如何放轻松。要练习高级的放轻松法，最简单下手的时间是四肢都在动的走路期间。其方法是走路时放轻松的走，不将目光焦点放在固定的位置(即同时看全部的东西)(注：此种方式即称为四念住之中的观’)，此种方式会使眼球放松，也可以放松头脑，你可以若有若无的享受眼球放松的稍微舒适感。
　　最初几天想方法维持这种状态，等熟识这种感觉之后，再练习同时驾驭自己的心，使之不要去留意舒适的觉受而保持在安详状态。其次步练习同时看全部的东西和同时听全部的声音，不集中视力和听力于特定目标可以让头脑进一步放松。等眼睛耳朵都能驾驭放松的要诀后，下一个对象是脚部。脚部可从脚趾头起先练习在轻松的走路(眼耳都放松)的同时，练习若有若无的同时留意脚趾头和地面接触、离开地面的感觉(不要留意趾头上某一特定的位置)。因为是轻松的走，任何阶段都肯定会有舒适的觉受出现，不要被骗去留意它，肯定要让心维持安静安详(把全部觉受和舒适感同时摄在安静安详之中，又称为不起分别心’)。




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